Когда биологические часы отстают от комнатных….
Ученые полагают: нельзя достоверно
судить о возрасте человека лишь по числу прожитых им лет.
То есть по паспорту.
Куда важнее этого так называемого
календарного возраста другой - биологический.
Его отмеряют часы, расположенные где-то внутри нас.
И которые у кого-то спешат, а у кого-то отстают.
Припомните, наверняка среди ваших знакомых есть хотя бы один энергичный
«паренек» 50 - 60 лет.
Или «девушка», которую не сразу отличишь от ее 35-летних дочерей.
С другой стороны, полно 30 - 40-летних «старичков» и «старушек», у которых
всегда все болит.
Да и выглядят они соответствующе.
Увы, старение неизбежно.
И начинается оно уже
в 20 - 25 календарных лет с падения
выработки основных гормонов.
К 40 годам заметно портится внешний вид.
А потом появляются типичные болезни: атеросклероз, остеопороз, артроз,
хронические инфекции.
Хорошо, конечно, если старость запаздывает.
Нормально, если приходит в свое время.
И плохо, когда наступает рано.
От этого ведь зависит и продолжительность жизни, и ее качество.
«Старение только подводит человека к
пропасти, а сбрасывают его туда болезни», - любил повторять
академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис.
То, что биологический возраст может не соответствовать календарному,
геронтологи поняли еще в прошлом веке.
Но лишь недавно стали пробовать его вычислять.
И оказалось: организм стареет по частям.
Несмотря на то что он - единое целое.
Например, «параметры» 55-летнего человека, который регулярно занимается
спортом, сексом, соблюдает диету и, главное, не поддается стрессу, могут
соответствовать биологическим показателям, типичным для календарного возраста
в 35 лет.
И наоборот, 35-летний парень, пьющий, курящий и вообще махнувший на свое
здоровье рукой, может мигом состариться.
У него, как говорится, год за два пойдет.
А то и за три.
Пьющий человек,
имеющий прекрасное сердце и мозг, может умереть рано исключительно из-за
больной печени.
Или поджелудочной железы.
От злоупотреблений они выработают свой ресурс очень быстро.
Среди показателей износа:
- давление
- соотношение жировой и
мышечной массы
- слух
- зрение
- уровнень гормонов
- уровень холестерина
- содержание сахара в крови.
Чтобы точно определить биологический возраст, нужно,
конечно, обратиться к врачам: пройти множество испытаний, измерений, сдать
десятки анализов.
Но прикинуть прожитое организмом можно и самостоятельно. И без приборов.
Главное, вы узнаете, можно ли радоваться за собственное здоровье или надо
обеспокоиться.
И чем конкретно, если в самом деле уже пора.
Человек - как автомобиль
- Сегодня существует более двухсот
теорий старения, - говорит директор Национального
геронтологического центра Вячеслав Крутько. - И ни одна из них не является всеобъемлющей.
Подумайте сами: даже автомобиль стареет по-разному: шины стираются, кузов
подвержен коррозии...
Каждая такая вещь требует своей профилактики.
Так почему же мы должны думать, что у старения человека единый механизм?
Кто-то страдает от сидячего образа
жизни перед компьютером.
У него прежде всего стареют мышцы.
Другой дряхлеет от постоянных
стрессов.
Третий питается фастфудом
- отсюда и накопление ненужных веществ в организме, например, отложение солей
и недостаток антиоксидантов, приближающие наш конец.
В календарные 30 лет мы можем быть физически развиты на сорок, иметь
жизненный объем легких, соответствующий двадцати пяти годам, а слух - на свои
тридцать...
Тесты для определения биологического возраста1. Наклоны Засеките время. Стоя прямо,
быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола.
Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь.
Сколько наклонов вы сделали за минуту?
- 50 - 55 - ваш возраст
соответствует 20-летнему человеку,
- 49 - 35 - вам 30 лет,
- 34 - 30 - вам 40 лет,
- 29 - 25 - вам 50 лет,
- 24 - 20 - вам 60 лет,
- 19 - 10 - вам 70 лет.
Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен,
- вы можете положить ладони
полностью на пол, - ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
- вы касаетесь пола только
пальцами - вам около 40 лет.
- вы руками достанете лишь до
голеней - вам около 50 лет.
- если вы дотянетесь только до
коленок - вам уже за 60 лет.
2. Быстрота реакции
Ваш партнер держит линейку
длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз.
Ваша рука находится примерно на 10 см ниже.
И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и
указательным пальцами.
Если вы схватили линейку
- на отметке 20 - ваш
биологический возраст составляет 20 лет,
- на отметке 25 см - 30 лет,
- на отметке 35 см - 40 лет,
- на отметке 45 см - 60 лет,
- не удалось поймать - 70 лет.
-
3. Вестибулярный аппарат
С крепко зажмуренными
глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу.
Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола.
Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
- 30 секунд и более - ваш
возраст соответствует 20-летнему человеку,
- 20 секунд - 40-летнему,
- 15 секунд - 50-летнему,
- менее 10 секунд - 60-летнему
и старше.
4. Состояние сосудов
5 секунд сжимайте большим и
указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки.
Кожа немного побелеет.
Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела
прежний вид:
- 5 секунд - вам около 30 лет,
- 8 секунд - около 40 лет,
- 10 секунд - около 50 лет,
- 15 секунд - около 60 лет,
- больше 15 секунд - 70 лет.
5. Дыхательная система.
Вдохните полной грудью,
выдохните.
Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов
вы сделаете за минуту:
- 45 - 40 - 20 лет,
- 39 - 35 - 30 лет,
- 34 - 30 - 40 лет,
- 29 - 20 - 50 лет,
- 19 - 15 - 60 лет,
- 14 - 10 - 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию,
с которого удается задуть свечу.
Если это по-лучается, когда вы находитесь
- в одном метре от свечи, - вам
20 лет
- 70 - 80 см - 40 лет
- 50 - 60 см - 60 лет.
6. Либидо (для мужчин)
Если у вас возникает половое
влечение, которое вы без проблем реализуете
- 6 - 7 раз в неделю, - ваш
возраст соответствует 20-летнему человеку.
- 5 - 6 раз в месяц -
30-летнему.
- 3 - 4 раза в месяц -
40-летнему.
- 1 - 2 раза в месяц -
50-летнему.
- если реже - то вам 60 лет и
более.
7. Состояние суставов
Закиньте обе руки за спину и
попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок.
Если вы
- с легкостью сделали это - ваш
возраст - 20 лет,
- лишь коснулись пальцами - вам
30 лет,
- если руки только
приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет,
- если вы не смогли завести
руки за спину и сблизить их - вам 60 лет,
- не смогли вообще завести руки
за спину - вам больше 60.
8. Состояние центральной нервной системы
Коснитесь карандашом или
пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25.
Засеките, сколько секунд на это ушло.
- 30 - 35 секунд - 20 лет,
- 36 - 40 - 30 лет,
- 41 - 50 - 40 лет,
- 51 - 60 - 50 лет,
- 61 - 65 - 60 лет,
- 66 - 75 - 70 лет.
Итого: А теперь сложите
все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов.
Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
Источник: Комсомольская Правда
|